LIFE Fasting ट्रैकर | सामाजिक रुक-रुक कर फास्टिंग

LIFE Fasting ट्रैकर: USAToday, Men’s Health, The Motley Fool और Inc में प्रकाशित सामाजिक रुक-रुक कर फास्टिंग ट्रैकर पाया गया शुरुआती और अनुभवी फास्टिंग रखने वालों के लिए शोध-आधारित लेख और युक्तियों के साथ एक अंतर्निहित शिक्षण पुस्तकालय शामिल है। 

LIFE Fasting ट्रैकर पूरी तरह से निःशुल्क है। LIFE Fasting ट्रैकर के साथ:

o फास्टिंग जल्दी शुरू करें/तोड़ें

o आसानी से रुक-रुक कर फास्टिंग की स्थिति, मनोदशा को ट्रैक करें और अपनी प्रगति साझा करें

o अपने फास्टिंग अवधि को किसी भी अवधि में निर्धारित, संपादित और समायोजित करें

o किसी भी समय नियमित खाने की आदतों का समर्थन करता है: 16:8, 24 घंटे, OMAD, 5:2 या विस्तारित फास्टिंग सहित

o अपने वजन, कमर, ग्लूकोज और कीटोन्स को ट्रैक करें

o चुनौती देने, प्रोत्साहित करने और एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराने के लिए उपवास मंडली में शामिल हों

o अपने फास्टिंग को ट्रैक करें और अपने दोस्तों के साथ फास्टिंग रखें

o अनुसंधान समर्थित रुक-रुक कर फास्टिंग और स्वास्थ्य लेख साप्ताहिक जोड़े जाते हैं

आज ही LIFE Fasting ट्रैकर डाउनलोड करें।

रुक-रुक कर फास्टिंग एक चयापचय स्वास्थ्य बीच-बचाव है जिसमें अक्सर शरीर और मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए किटोन स्तरों को बढ़ाने के लक्ष्य के साथ फास्टिंग और भोजन का एक दैनिक चक्र शामिल होता है। अन्य लाभों में शामिल हैं:

o लगातार वजन कम होना

o बेहतर वजन प्रबंधन

o सूजन और जलन में कमी

o बेहतर वसा स्तर और हृदय स्वास्थ्य

o बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण

o इन्सुलिन संवेदनशीलता में सुधार

o बढ़ी हुई सेलुलर रीसाइक्लिंग (ऑटोफैगी)

अध्ययनों से पता चलता है कि रुक-रुक कर उपवास स्थायी वजन घटाने और वजन प्रबंधन में सहायता करता है। अपने वजन के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए इन स्वस्थ आदतों के साथ LIFE Fasting ट्रैकर का उपयोग करें।

o अपने रेशा आहार का सेवन बढ़ाएं

o अपने प्रोटीन आहार का सेवन बढ़ाएं

o अपने उपवास-दिवस कैलोरी लक्ष्यों को बनाएं और उन्हें जारी रखें

o "दावत" के दिनों में ऊर्जा से भरपूर भोजन और स्नैक्स से दूर रहें

o दिन में जल्दी खाएं

o कैलोरी प्रतिबंध के दिनों में अंतराल बनाकर खाएं

o अतिरिक्त शर्करा से बचें

अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए LIFE Fasting ट्रैकर और विज्ञान समर्थित लेखों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, lifeapps.io देखें।